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断食

一週間ヨーグルトでプチ断食をした結果や感想など断食についてのいろはを紹介しています。

断食後 食べ過ぎ

断食後 食事

 

味覚が研ぎ澄まされている。

 

最初に断食をしたときは怖かった。

断食期間中におなかが空かないか心配だし、一番の懸念は断食後に暴飲暴食をしなかということだった。

 

断食後はおなかが確実に空いている。回復食で私のおなかが満たされるとは到底思えない。

きっと炭水化物を食べ過ぎて体重が戻ってしまうのでは・・・

 

ところが、予想を超えた結果が待っていたのだ。

断食後、確かに食欲があって私は目の前にあったジャンクなお菓子を食べた。

でも・・・おいしくないのだ。味が。

 

どうやら私の味覚は断食によって研ぎ澄まされてしまったらしい。

お菓子がここまでまずく感じたのは人生で初めてだった。

おかげで心配していた暴飲暴食はなく、むしろおいしくて質のいい食べ物を選ぶようになった。

 

まだかの副産物?で人生がもっと面白くなった気がする。

断食 下痢 臭い

断食 下痢

 

うわっなにこの臭い!クサい!!

 

断食中や断食後に下痢がでる経験をしたことは皆さんありますよね(^^;)

しかも臭いもとても強烈で、いったい私の体はどうしてしまったの?と心配になるかたもいます。

 

私も同じで、断食中によく下痢をするのですが、やっぱりにおいがちょっとキツイ(男性がこの記事読んでませんように(;^_^A)です。

でもこれは実は体内に長い間蓄積していた、宿便が出ているためなんですね。

 

宿便は体内に残って温かい体温で温められて腐敗が進んでいます。そのためこの宿便が出たときはとても強烈なにおいになってしまうんです。

だから、ちょっとニオイのきつめな下痢が出たときは宿便が出たと思って前向きにとらえてください笑

 

ただし、十二指腸から出血してそれが便に混ざって黒くなっていることもあるので、おかしいな?と少しでも思う方は念のためお医者さんに行ってみてくださいね。

 

断食 下痢 なぜ

断食 下痢

断食で回復食を食べたら下痢が!という経験ありませんか?

 

もしくは断食中にも下痢になる方がいるかと思いますが、その理由はとってもシンプルなんです。

 

というのも、胃腸にとって断食とは非日常の環境になり、断食とともに一気にお休みモードに入るそうです。そんな中、少しでも刺激のあるものが入ってきたりするとびっくりしてしまい、下痢を引き起こしてしまうそうですよ。だから回復食は本当に優しいものをよく噛んで食べる必要があるんです。

 

でも、何も食べていなくてもストレスなどで胃腸がいつも以上にダメージを受けて下痢になることもあります。とにかく断食中はゆったりとリラックスした気持ちで挑むようにしてほしいですね。

断食 ホテル 関西

断食 ホテル

断食ができるホテルは最近いくつもありますが、関西で有名なのは「神戸 西神オリエンタルホテル」ではないかと思います。

 

断食は技術顧問の山田豊文氏が考案した「山田式ファスティング」をもとに、ホテル内にある中村医院の中村宏臣院長など専門スタッフによる断食指導を行って頂けます。

断食期間中は毎日Fジュース4杯とミネラルウォーター・カフェインレスのお茶で2リットルを摂取し、断食後はフレッシュジュース・三分粥・五分粥・全粥・常食へと順次食事を戻していきます。なお、給水は地下134.5mからくみ上げる深層水が使用されています。

また分子整合医学ファスティング上級指導士による食生活改善指導が行われ、健康増進のためのメカニズムなども学ぶことができます。

 

 お医者さんもついてくれるし、本当に健康的な断食とはどういうものかをわかりやすく指導してくれます。

 

ただ、お値段が少し高い気がします。プランにでもよるのでしょうが、私の場合は二泊三日で5万円程度したような記憶があります。

 

高いですが本当に充実した断食プランばかりでしたので、ビギナーの方にもすでに断食に慣れている方にも満足いただけると思います。

 

住所:〒651-2273 兵庫県神戸市西区糀台5丁目6 兵庫県神戸市西区糀台5丁目6−3

 

断食 コレステロール

断食 コレステロール

断食するとコレステロール値が下がるといわれているのはどういうことでしょうか。

 

コレステロールは体内の中で余剰エネルギーとして蓄えられます。断食によってこのエネルギー源が体内に吸収されなくなるので、その分体内の脂肪を優先して燃焼させてくれます。

 

これによってコレステロールが下がるので、断食はコレステロールの減少のサポートになるといわれているんですね

 

実際私も健康診断で悪玉コレステロールの値がさがってきたので、これは断食効果かもしれません。

オートファジー 断食

断食効果

断食によってお肌が綺麗になるのは、細胞内である反応があるからと言われています。

 

それはオートファジーと言われていて、お腹が空いている状態にすることで細胞内に溜まっている老廃物を使ってエネルギーに変えようとする働きです。

 

これによって細胞内の余計な老廃物が無くなってお肌が綺麗になるという仕組みですね。

 

実際にためしてガッテンなどでも紹介されたこのオートファジーですが、最近かなり注目をされている現象で、断食によってお肌が綺麗になるという組み合わせは女性にとっては無視できない美容法ですよね^^

 

断食で痩せるだけではなくお肌も綺麗になる。もちろんやり方には気を付けないといけませんが、最近美容に断食を取り入れている女性が増えているのは間違いないですね。

断食 頭痛

断食効果

断食をしていると時々気になるのが頭痛になる方がいることです。

 

これはヨーグルトだろうが酵素断食だろうが、どの断食にも起こりうる現象で、好転反応という方もいますが、実際は断食反応と言って、断食によって生成されるケトン体が脳を刺激して起こる頭痛になります。

 

これを防ぐにはどうすればいいのでしょうか。

 

頭痛薬は空っぽの胃にはちょっと刺激が強すぎるので、おすすめはハチミツです。詳しい仕組みわからないのですが、ハチミツを摂ることで頭痛が収まったケースがいくつもネットで紹介されています。

 

私自身、断食中につらい頭痛になったことが何度かありましたが、そのたびにはちみつを大さじ半分程度を食べると、頭痛が良くなって断食を続けることができました。

 

断食には興味があるけど、頭痛に悩まされているという方はこのはちみつ摂取法を取り入れてみてください。

 

11/22追記

その後私の友達も断食の際に頭痛に悩んでいるということがわかり、このはちみつをおすすめしたところ頭痛が良くなったと喜んでいました^^私は頭痛持ちではないのですが、その友人は昔から頭痛持ちで、断食もうまくいっていたのですがこの頭の痛みがでてからはかなりつらかったそうです。

 

でも改善してよかった。これで断食を続けることができると満足気でしたよ☆