断食後の回復食にはヨーグルト？

断食後の回復食にはヨーグルトがおすすめです。

ヨーグルトはそれなりに腹持ちも良く、またヨーグルトの中に含まれている菌が空っぽの腸内を整えてくれる作用があります。

ただ、断食後すぐにはフルーツやジャムなどのトッピングは避けてください。

とてもカロリーを吸収しやすい状態にありますし、また突然いろいろなものが胃や腸に入ってくると身体が対応できずに下痢になってしまう場合があります。

最初はプレーンな味のヨーグルトを食べるようにして、だんだんとフルーツなども加えていくようにしましょう。

また、お腹が空いているからといきなりプレーンのヨーグルトを大量に食べるのもNGです。

胃腸がびっくりしないように、量もセーブしつつ消化のいいものを回復食には食べるべきです。

この原理原則を忘れないようにして、回復食をチョイスしましょう。