断食でデトックス！そのやり方は？

断食がデトックスに効果があるのは間違いありません。

これは自分で週末だけのプチ断食をしていて思うようになりました。

なにしろお肌がきれいになるし、月曜日から体調もいいんです。これはプチ断食によって腸内環境が整うことに起因しています。

私の場合、やり方はまず金曜日の夜から始めます。

金曜日の夜はいつもの半分ぐらいのごはんしか食べず、アルコールも控えます。

そして翌日土曜日は完全に断食します。おなかがすいてきたらお水を飲みますが、お水だけはデトックス効果を上げるためにも常に飲むようにします。

どうしてもおなかが空いてきてイライラしてきたら野菜ジュースなどを飲んで乗り切ります。

最終日、日曜日は回復食の日で紹介しやすいお粥などを朝、昼と食べて、夜は和食を一人前よりも少ないぐらい食べて完了です。

やり方は以上ですが、これを週末にやるとデトックス効果で月曜日からの元気が違いますよ(^^)