断食 宿便 出ない

水溶性の食べ物をとること。

断食が今話題になっているのは、宿便が体外に出るため腸内環境がきれいになるというのが一つの大きな理由だ。

確かに断食をしていると二日目ぐらいに黒くて長い〇〇〇が出たことがあります。

でも、毎回出ているわけではないんです。

私も断食を始めた最初のころ、宿便が出ないときには「失敗したのかな？」と心配になっていました。

冷静になって出るときと出ないときを比べてみると、それは何かしらの水溶性のものを摂取したかしていないかによります。

そもそも、断食中は食べ物を文字通り食べないので、便のもととなる材料不足しています。

そのため、便自体が生成されにくい状態になっているんですね。

でもここで、野菜ジュースなどを組み合わせることで、便が出やすくなります。

結局とのことろ、宿便が出ようが出まいが実は断食の成功には関係ないのですが、ただ出たほうが気分的に気持ちがいい方は試してみてください。