読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

断食

一週間ヨーグルトでプチ断食をした結果や感想など断食についてのいろはを紹介しています。

断食 頭痛

断食をしていると時々気になるのが頭痛になる方がいることです。

 

これはヨーグルトだろうが酵素断食だろうが、どの断食にも起こりうる現象で、好転反応という方もいますが、実際は断食反応と言って、断食によって生成されるケトン体が脳を刺激して起こる頭痛になります。

 

これを防ぐにはどうすればいいのでしょうか。

 

頭痛薬は空っぽの胃にはちょっと刺激が強すぎるので、おすすめはハチミツです。詳しい仕組みわからないのですが、ハチミツを摂ることで頭痛が収まったケースがいくつもネットで紹介されています。

 

私自身、断食中につらい頭痛になったことが何度かありましたが、そのたびにはちみつを大さじ半分程度を食べると、頭痛が良くなって断食を続けることができました。

 

断食には興味があるけど、頭痛に悩まされているという方はこのはちみつ摂取法を取り入れてみてください。

 

11/22追記

その後私の友達も断食の際に頭痛に悩んでいるということがわかり、このはちみつをおすすめしたところ頭痛が良くなったと喜んでいました^^私は頭痛持ちではないのですが、その友人は昔から頭痛持ちで、断食もうまくいっていたのですがこの頭の痛みがでてからはかなりつらかったそうです。

 

でも改善してよかった。これで断食を続けることができると満足気でしたよ☆

断食効果

断食の効果効能ってどういうものがるのでしょうか。

 

本当かどうかはわかりませんが、断食によって風邪が治りやすくなったり、便秘が改善するなどの効能はよく聞くと思うのですが、ほかにも骨折が早く治った、痔の炎症が治まった、アレルギーがましになったなどあげだしたらキリがないほど効果が認められています。さらにはうつ病などの精神的な病気にも断食は効果的だそうですね。

 

私個人でいうと、便通が良くなったのは間違いありません。断食によってずっと溜まっていた便が一気に出てきてくれたようで、本当にお腹がすっきりして心も晴れやかになります。

 

さらに関係がどこまであるのかは分かりませんが、私の場合は長年悩んでいた腰痛も少し痛みが和らいだ感覚があり、断食の時期には必ずこのような現象が起こるので、もしかしてこれも断食の効果なのかもしれません。

 

人によって色んな効果があるので、ご自身でも見つけてみると面白いですね^^

 

 

1日断食

最近はプチ断食なるものが流行っていますが、中でも1日断食というものが注目されてきています。内容としては48時間断食する本格的な断食ではなくて、本当に24時間水だけを飲んで過ごすと言うもので、断食する時間が短いだけあって安全性も高いと言われていますね。

 

でもその1日断食ですが、どの程度の効果があるのでしょうか。何を効果があったとするかでことなりますが、体重としては人にもよりますが1~2㎏ぐらい落ちることがありますし、何よりも便秘がよくなったり、免疫力が高まったりする効果もありますね。

 

でも体重のみにフォーカスしている人にとって注意いただきたいのは確かに体重は少しは落ちますが、本来の1日断食はそこが主な目的ではなく、体調面での改善に重点が置かれています。

また痩せることができてもそれは理想的なボディに近づいているかというと少し違って、女性の場合はバストなどの脂肪が落ち過ぎてしまうと魅力的な体系からはかえって遠ざかってしまいますね。

体重を落としてかつ理想的な体形を作り上げたいのであればまた別の方法がおすすめですが、私は友達におすすめしてもらったエステに通って理想的なボディラインを手に入れました。

 

関西在住の方はこのブログに書いてあるお店に体験を受けに行くといいかもしれません。

http://xn--ick8azb8560avb4asb5a67k.top

 

断食後 食事

断食後は、急に食事をバンバン食べ始めるのはお勧めできません。胃に負担がかかってしまい、気分が悪くなってしまう可能性があります。一番いいのは、おかゆやスープなどの消化のいいものです。唐揚げなどを食べたくなる気もわかりますが、それは断食の数日後の楽しみとして取っておけるといいですね。^^

私は、よく断食後にクックパッドでスープのレシピを検索して、その日の気分にあったものを作って食べています。おかゆなどではあまり、バライエティがないですが、スープだったら、クリーミースープにもできますし、中華スープも美味しいですし、お味噌汁も作れます。

 

f:id:danzikiseikatu:20160628141904j:plain



野菜たっぷりのスープにしたら、断食中に撮れなかったビタミンなどを摂取することができるので、美容にもオススメです♫断食後にたくさん食べてしまうとせっかくの三日間が台無しになってしまうこともあるので、まだ断食は続いていると考えて最後まで気を抜かないで頑張りましょうね♬

週末断食

平日に断食を行うのって、かなり難しいと思います。働いている平日は体にエネルギーが必要ですし、みんながランチを食べている中自分だけ食べていないのは、精神的にきついです。。。

そこで、試したいのが週末断食です。私は、断食のことを何にも知らなかったので、ただ土曜と日曜に一切食べないのが週末断食だと思っていましたが、実は違っていて、断食の過程は金曜日から始まるんです。

断食のポイントは、徐々に食べる量を減らしていって、断食、そしてまた徐々に食べる量を増やしていく流れにあるようです。

f:id:danzikiseikatu:20160627061944j:plain



なので、金曜日のお昼ご飯のあたりから、いつもより少なめに食べて、土曜日に断食、日曜日に消化の良いおかゆなどで胃を慣らしていくのがベストです。

別に断食中でも、友達と買い物に行くことはできますし、カフェにも行けます(ただし、頼めるのはトニックウォーターのみかも。。。)。

16時間断食

1日何にも食べられない断食は、いくら痩せたいと言ってもやっぱり躊躇してしまいます。。。そこで見つけたのが、毎日3食好きなものが食べられるにもかかわらず痩せられるという16時間断食!

この断食は、8時間のうちに3食を食べ、それ以外の時間には一切食べないというものです。もちろん、8時間のうちならおやつを食べてもOK!

 

f:id:danzikiseikatu:20160625144905j:plain



なんだか、簡単そうだったので、昨日実は試しにやってみました♫
土曜日だったので、朝ごはんを抜いて11時頃に早めの昼食(オムライス)、ミニカップアイスクリームをおやつに食べて、午後6時に晩御飯(魚、味噌汁、ご飯)を食べました。
これを続けるだけで痩せるなんて、本当かいまいち信じられませんが、テレビでも放送されたダイエット法らしく、実際数週間で2キロほど落とせる効果があったようです。

理論としては、何も食べていない16時間のうちに、基礎代謝で脂肪を燃焼するようなのですが、もともと朝ごはんを食べない人はかなりこのダイエットに向いているかもしれません。

私は、朝ごはんが必要なので、朝を抜くというのが結構辛かったです。。。

8時間以内になんでも食べてもいいからといって、暴飲暴食してはいけませんが、8時間以内ならなんでも食べていいのが嬉しい限りですよね〜。

断食 俳優

俳優の榎木孝明さんが、なんと30日間もの断食を経験したようです。
もちろん、医師の監視のもとでですが、30日間何も食べずに生活するなんて、私には考えられません。。。

なんだか、病人のようになりそうな感じもしますが、実は榎木さんは断食中や断食後は逆に幸福度が増すようです。

不思議ですよね。

 

f:id:danzikiseikatu:20160623083406j:plain



でも、本来あるべき食欲がなくなっていいことなのか、そこが疑問です。断食を辞めた後も、食べても食べなくてもどっちでもいいような状態が続いていたら、それこそ痩せすぎて病気になってしまいそうです。

私も、夏になると暑いし、作るのが面倒なので、アイスクリームやシリアルだけでしばらく過ごしたりしたこともありましたが、お肌の調子は悪くなっていきました。

この俳優さんは、30日の断食で活力が増したと言っていますが、すべての人に同様の効果が出るとは到底思えないので、30日間の断食はかなり危険かと思います。