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断食

一週間ヨーグルトでプチ断食をした結果や感想など断食についてのいろはを紹介しています。

1日断食

プチ断食

最近はプチ断食なるものが流行っていますが、中でも1日断食というものが注目されてきています。内容としては48時間断食する本格的な断食ではなくて、本当に24時間水だけを飲んで過ごすと言うもので、断食する時間が短いだけあって安全性も高いと言われていますね。

 

でもその1日断食ですが、どの程度の効果があるのでしょうか。何を効果があったとするかでことなりますが、体重としては人にもよりますが1~2㎏ぐらい落ちることがありますし、何よりも便秘がよくなったり、免疫力が高まったりする効果もありますね。

 

でも体重のみにフォーカスしている人にとって注意いただきたいのは確かに体重は少しは落ちますが、本来の1日断食はそこが主な目的ではなく、体調面での改善に重点が置かれています。

また痩せることができてもそれは理想的なボディに近づいているかというと少し違って、女性の場合はバストなどの脂肪が落ち過ぎてしまうと魅力的な体系からはかえって遠ざかってしまいますね。

体重を落としてかつ理想的な体形を作り上げたいのであればまた別の方法がおすすめですが、私は友達におすすめしてもらったエステに通って理想的なボディラインを手に入れました。

 

関西在住の方はこのブログに書いてあるお店に体験を受けに行くといいかもしれません。

http://xn--ick8azb8560avb4asb5a67k.top

 

断食後 食事

断食後 食事

断食後は、急に食事をバンバン食べ始めるのはお勧めできません。胃に負担がかかってしまい、気分が悪くなってしまう可能性があります。一番いいのは、おかゆやスープなどの消化のいいものです。唐揚げなどを食べたくなる気もわかりますが、それは断食の数日後の楽しみとして取っておけるといいですね。^^

私は、よく断食後にクックパッドでスープのレシピを検索して、その日の気分にあったものを作って食べています。おかゆなどではあまり、バライエティがないですが、スープだったら、クリーミースープにもできますし、中華スープも美味しいですし、お味噌汁も作れます。

 

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野菜たっぷりのスープにしたら、断食中に撮れなかったビタミンなどを摂取することができるので、美容にもオススメです♫断食後にたくさん食べてしまうとせっかくの三日間が台無しになってしまうこともあるので、まだ断食は続いていると考えて最後まで気を抜かないで頑張りましょうね♬

週末断食

週末断食

平日に断食を行うのって、かなり難しいと思います。働いている平日は体にエネルギーが必要ですし、みんながランチを食べている中自分だけ食べていないのは、精神的にきついです。。。

そこで、試したいのが週末断食です。私は、断食のことを何にも知らなかったので、ただ土曜と日曜に一切食べないのが週末断食だと思っていましたが、実は違っていて、断食の過程は金曜日から始まるんです。

断食のポイントは、徐々に食べる量を減らしていって、断食、そしてまた徐々に食べる量を増やしていく流れにあるようです。

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なので、金曜日のお昼ご飯のあたりから、いつもより少なめに食べて、土曜日に断食、日曜日に消化の良いおかゆなどで胃を慣らしていくのがベストです。

別に断食中でも、友達と買い物に行くことはできますし、カフェにも行けます(ただし、頼めるのはトニックウォーターのみかも。。。)。

16時間断食

16時間断食

1日何にも食べられない断食は、いくら痩せたいと言ってもやっぱり躊躇してしまいます。。。そこで見つけたのが、毎日3食好きなものが食べられるにもかかわらず痩せられるという16時間断食!

この断食は、8時間のうちに3食を食べ、それ以外の時間には一切食べないというものです。もちろん、8時間のうちならおやつを食べてもOK!

 

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なんだか、簡単そうだったので、昨日実は試しにやってみました♫
土曜日だったので、朝ごはんを抜いて11時頃に早めの昼食(オムライス)、ミニカップアイスクリームをおやつに食べて、午後6時に晩御飯(魚、味噌汁、ご飯)を食べました。
これを続けるだけで痩せるなんて、本当かいまいち信じられませんが、テレビでも放送されたダイエット法らしく、実際数週間で2キロほど落とせる効果があったようです。

理論としては、何も食べていない16時間のうちに、基礎代謝で脂肪を燃焼するようなのですが、もともと朝ごはんを食べない人はかなりこのダイエットに向いているかもしれません。

私は、朝ごはんが必要なので、朝を抜くというのが結構辛かったです。。。

8時間以内になんでも食べてもいいからといって、暴飲暴食してはいけませんが、8時間以内ならなんでも食べていいのが嬉しい限りですよね〜。

断食 俳優

断食 俳優

俳優の榎木孝明さんが、なんと30日間もの断食を経験したようです。
もちろん、医師の監視のもとでですが、30日間何も食べずに生活するなんて、私には考えられません。。。

なんだか、病人のようになりそうな感じもしますが、実は榎木さんは断食中や断食後は逆に幸福度が増すようです。

不思議ですよね。

 

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でも、本来あるべき食欲がなくなっていいことなのか、そこが疑問です。断食を辞めた後も、食べても食べなくてもどっちでもいいような状態が続いていたら、それこそ痩せすぎて病気になってしまいそうです。

私も、夏になると暑いし、作るのが面倒なので、アイスクリームやシリアルだけでしばらく過ごしたりしたこともありましたが、お肌の調子は悪くなっていきました。

この俳優さんは、30日の断食で活力が増したと言っていますが、すべての人に同様の効果が出るとは到底思えないので、30日間の断食はかなり危険かと思います。

酵素断食

酵素断食

断食は、食べ物を食べず水分は水のみを摂って行うことが多いようですが、水だけ飲んでいると精神的にも辛いですし、体もきついです。。。

そこで、断食の辛さをマイルドにして、しかも効果をアップさせようというのが酵素断食と言われるものです。

酵素はあまり聞きなれないかもしれませんが、体内の老廃物をちゃんと外に出してくれる効果があるんですよね。酵素断食だと、酵素の含まれたドリンク(買うことも自分で作ることも可能)を水の代わりに飲むので、水よりもカロリーを摂取でき、エネルギッシュに断食中も生活できます。

さらに、便通も促すので、お腹もさっぱりです。

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酵素ドリンクは安くはないので、ちょっと今月はピンチ。。。という方は自分で酵素ドリンクを作ってみてもいいかもしれません^^

晩御飯を酵素ドリンクに変えるだけでも、ダイエット効果や便通効果は見込めるようなので、いきなり本格的に断食する前に、まずは晩御飯を酵素ドリンクに変えているといいかもしれませんね。

肌断食

肌断食

断食と聞くと、食事を抜いてお腹がぐーぐー鳴る中耐えるというイメージがありますが、断食はお肌でもできるんです。

普段、お肌のお手入れとして、化粧水、乳液、クリームなどを使っている方も多いと思いますが、これらの美容成分を全て断って、肌本来の力に頼るのが肌断食です。
乳液を抜くだけでも、美容部員の方に「夏でも保湿が大切なんです!」と言われますが、全てをやめるなんて。。。

お肌の断食は、確かに最初は肌荒れが少ししてしまうようなのですが、一定の期間をあけて繰り返していくと、徐々に肌荒れの程度が収まり、肌自ら保湿を行えるようになっていく効果があるようです。

 

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この効果が100%あるというのなら、信用してぜひ試してみたいのですが、何事も確実なことなどないので、やっぱり不安に思ってしまいます。

ただ、もしこれが本当なら化粧品代も浮くし、肌は強くなるしで、一石二鳥ですよね^^