週末断食

平日に断食を行うのって、かなり難しいと思います。働いている平日は体にエネルギーが必要ですし、みんながランチを食べている中自分だけ食べていないのは、精神的にきついです。。。

そこで、試したいのが週末断食です。私は、断食のことを何にも知らなかったので、ただ土曜と日曜に一切食べないのが週末断食だと思っていましたが、実は違っていて、断食の過程は金曜日から始まるんです。

断食のポイントは、徐々に食べる量を減らしていって、断食、そしてまた徐々に食べる量を増やしていく流れにあるようです。

なので、金曜日のお昼ご飯のあたりから、いつもより少なめに食べて、土曜日に断食、日曜日に消化の良いおかゆなどで胃を慣らしていくのがベストです。

別に断食中でも、友達と買い物に行くことはできますし、カフェにも行けます（ただし、頼めるのはトニックウォーターのみかも。。。）。

16時間断食

1日何にも食べられない断食は、いくら痩せたいと言ってもやっぱり躊躇してしまいます。。。そこで見つけたのが、毎日３食好きなものが食べられるにもかかわらず痩せられるという１６時間断食！

この断食は、８時間のうちに３食を食べ、それ以外の時間には一切食べないというものです。もちろん、８時間のうちならおやつを食べてもOK！

なんだか、簡単そうだったので、昨日実は試しにやってみました♫
土曜日だったので、朝ごはんを抜いて１１時頃に早めの昼食（オムライス）、ミニカップアイスクリームをおやつに食べて、午後６時に晩御飯（魚、味噌汁、ご飯）を食べました。
これを続けるだけで痩せるなんて、本当かいまいち信じられませんが、テレビでも放送されたダイエット法らしく、実際数週間で２キロほど落とせる効果があったようです。

理論としては、何も食べていない１６時間のうちに、基礎代謝で脂肪を燃焼するようなのですが、もともと朝ごはんを食べない人はかなりこのダイエットに向いているかもしれません。

私は、朝ごはんが必要なので、朝を抜くというのが結構辛かったです。。。

８時間以内になんでも食べてもいいからといって、暴飲暴食してはいけませんが、８時間以内ならなんでも食べていいのが嬉しい限りですよね〜。

断食 俳優

俳優の榎木孝明さんが、なんと３０日間もの断食を経験したようです。
もちろん、医師の監視のもとでですが、３０日間何も食べずに生活するなんて、私には考えられません。。。

なんだか、病人のようになりそうな感じもしますが、実は榎木さんは断食中や断食後は逆に幸福度が増すようです。

不思議ですよね。

でも、本来あるべき食欲がなくなっていいことなのか、そこが疑問です。断食を辞めた後も、食べても食べなくてもどっちでもいいような状態が続いていたら、それこそ痩せすぎて病気になってしまいそうです。

私も、夏になると暑いし、作るのが面倒なので、アイスクリームやシリアルだけでしばらく過ごしたりしたこともありましたが、お肌の調子は悪くなっていきました。

この俳優さんは、30日の断食で活力が増したと言っていますが、すべての人に同様の効果が出るとは到底思えないので、３０日間の断食はかなり危険かと思います。

酵素断食

断食は、食べ物を食べず水分は水のみを摂って行うことが多いようですが、水だけ飲んでいると精神的にも辛いですし、体もきついです。。。

そこで、断食の辛さをマイルドにして、しかも効果をアップさせようというのが酵素断食と言われるものです。

酵素はあまり聞きなれないかもしれませんが、体内の老廃物をちゃんと外に出してくれる効果があるんですよね。酵素断食だと、酵素の含まれたドリンク（買うことも自分で作ることも可能）を水の代わりに飲むので、水よりもカロリーを摂取でき、エネルギッシュに断食中も生活できます。

さらに、便通も促すので、お腹もさっぱりです。

酵素ドリンクは安くはないので、ちょっと今月はピンチ。。。という方は自分で酵素ドリンクを作ってみてもいいかもしれません＾＾

晩御飯を酵素ドリンクに変えるだけでも、ダイエット効果や便通効果は見込めるようなので、いきなり本格的に断食する前に、まずは晩御飯を酵素ドリンクに変えているといいかもしれませんね。

肌断食

断食と聞くと、食事を抜いてお腹がぐーぐー鳴る中耐えるというイメージがありますが、断食はお肌でもできるんです。

普段、お肌のお手入れとして、化粧水、乳液、クリームなどを使っている方も多いと思いますが、これらの美容成分を全て断って、肌本来の力に頼るのが肌断食です。
乳液を抜くだけでも、美容部員の方に「夏でも保湿が大切なんです！」と言われますが、全てをやめるなんて。。。

お肌の断食は、確かに最初は肌荒れが少ししてしまうようなのですが、一定の期間をあけて繰り返していくと、徐々に肌荒れの程度が収まり、肌自ら保湿を行えるようになっていく効果があるようです。

この効果が１００％あるというのなら、信用してぜひ試してみたいのですが、何事も確実なことなどないので、やっぱり不安に思ってしまいます。

ただ、もしこれが本当なら化粧品代も浮くし、肌は強くなるしで、一石二鳥ですよね＾＾

ヨーグルト 断食

断食だと何も食べれないので、体が脂肪分や糖分を欲しがるだけでなく、心までイライラしたり、寂しくなってしまいます。

そこで、何とかちょっとでも食べれる断食もどきがないか探していたところ見つけたのがヨーグルト断食です。

ヨーグルト断食は、ヨーグルトを食事に置き換える方法です。２日間試すだけでも１〜２キロ体重を落とせるみたいなので、嬉しいですよね！

断食中、ヨーグルトは食べてもいいですが、だからといって馬鹿食いしてはいけません。。。１食につき、小さいヨーグルトのカップ１つ分を目安にするといいそうです。

ヨーグルトは、発酵食品で健康にもいいですし、スーパーで買うと百円以内で買えちゃうし♫　しかも、断食の効果の一つである「老廃物の排出」にも役立ちそうですね！

ヨーグルト断食の前に、夕食をヨーグルトに置き換えてみて、どんな感じか試してみようかなと思います。ダイエットだけの目的だったら、夕食を置き換えるだけでも効果がありそうです。

断食道場

先日、友達に断食をしたいんだよねと話していたら、なんとその子は「私、したことあるよ！伊豆に断食しに行ったんだ」と教えてくれました。

伊豆に断食！？

その友達によると、伊豆に断食道場たる場所があり、そこで１泊の断食体験をしてきたようです。コースは、１泊の体験コースの他にも７日間の断食コースがあるみたいで、最初は１泊の体験コースをして、どんな感じか試してみるのがオススメとのこと。

断食は、一人ですると心が折れそうになるので、そのような特殊な環境かでないと私のようにすぐ煩悩に負けてしまうような人は７日間も続けられないのかもしれません。。。。

家にいると、アイスクリームもあるし、近くのコンビニで弁当を買うこともできるし、誘惑がたくさんありますが、断食道場は自然に囲まれた中の宿泊施設なので、周りにコンビニもないですし、冷蔵庫ももちろん空です。

お金をかけても、利用する価値はあるのかもしれませんね。。。＾＾